两岁小孩便秘可以食用燕麦、香蕉、西梅、酸奶或菠菜来缓解症状。需要强调的是，这些食物虽然有助于促进消化，但并不能直接治疗便秘，若症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。此外，燕麦还可以吸收水分膨胀，增加粪便体积，从而软化大便，使其更容易排出体外。

2.香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助调节体内电解质平衡，预防因电解质失衡引起的便秘。此外，香蕉中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。

3.西梅

西梅含有天然植物成分山梨糖醇，该物质具有温和通便的作用。适量摄入西梅可补充水分及电解质，有助于润滑肠道、促进排便。

4.酸奶

酸奶中含有的乳酸菌可以帮助维持肠道微生态平衡，促进消化道健康。同时，酸奶还能够提高肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，进而改善便秘情况。

5.菠菜

菠菜富含维生素K，能增强血管壁弹性，防止因缺乏弹性导致的便秘发生。此外，菠菜中所含的大量叶绿素也具有促进肠胃功能恢复作用，对防治便秘有积极作用。

需要注意的是，若孩子长期存在便秘问题或伴有其他不适症状，建议及时就医进行相关检查以确定病因并接受适当治疗。