牙缝长肉出来了可以考虑药物治疗、激光治疗、高频电凝切除术、龈瓣切除术、冠向复位瓣术等方法进行治疗。如果牙龈问题持续存在或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.药物治疗

在专业医生指导下使用含氯己定、碘仿等成分的漱口水以减轻炎症。适用于轻度至中度的牙龈增生患者。

2.激光治疗

利用特定波长的激光对局部组织进行消毒处理，并去除异常生长物。此方法适合于改善轻微且范围较小的软硬组织病变情况。

3.高频电凝切除术

通过高频电流产生的高温将异常组织快速凝固并使之坏死脱落。对于表浅但较大面积的增生性病变效果较好。

4.龈瓣切除术

移除过多的牙龈组织以恢复正常的牙龈轮廓线。主要针对因长期刺激因素导致过度生长的牙龈组织。

5.冠向复位瓣术

将覆盖在已暴露根面的龈瓣推回到其正常位置上，并重新建立附着关系的一种手术方法。当存在龈缘退缩或其他原因引起牙齿敏感时可考虑采用此种技术。

建议定期进行口腔卫生维护，如刷牙后使用牙线清理牙缝。若肉状突起伴有疼痛或感染迹象，应立即就医以免病情恶化。