来例假头疼可以食用香蕉、燕麦、热巧克力、红糖姜茶、红枣等食物来缓解疼痛。需要注意的是，这些食物并不能替代医学治疗，若疼痛情况严重或持续，建议咨询医生以获得适当的治疗。
1.香蕉
香蕉中含丰富的维生素B6，能够稳定神经系统功能，预防经期头痛。适量食用有助于减轻经前综合症引起的症状，如焦虑、疲劳等。
2.燕麦
燕麦含有镁元素，可以放松肌肉并促进血液循环，从而缓解痛经。此外还可以帮助提高睡眠质量，使人精力充沛地开始一天的工作。
3.热巧克力
热巧克力中的可可成分具有抗氧化作用，能有效舒缓紧张情绪，改善血管张力。适当饮用可降低血压，进而减少因压力大而诱发的头痛频率。
4.红糖姜茶
红糖姜茶属于温性饮品，具有驱寒暖宫的作用，对于缓解痛经有一定的效果。红糖姜茶还具有一定的活血化瘀功效，有利于促进体内淤血排出，从而达到止痛的目的。
5.红枣
红枣富含铁质及多种营养素，可增强身体免疫力并补血养气。经常食用能够改善贫血状况，调整内分泌失调现象，在一定程度上也可以起到缓解痛经的效果。
建议患者日常注意保暖，避免冷风刺激。同时还要保持充足睡眠，尽量不要熬夜，以免加重不适症状。
