腰肌肉僵硬可能是由腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰肌纤维化、腰椎管狭窄症、腰椎骨质增生等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.腰椎间盘突出

当椎间盘的髓核组织向后方突出时，压迫神经根，导致腰部疼痛和活动受限。患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等缓解疼痛。

2.腰肌劳损

长时间保持一个姿势或者过度劳累会导致腰部肌肉出现损伤，从而引起局部血液循环不畅，进而引发炎症反应，表现为腰部酸痛、乏力等症状。建议适当休息并进行适度运动以增强腰部肌肉力量。例如可以尝试燕飞动作来锻炼背部肌肉。

3.腰肌纤维化

腰肌纤维化是由于长期慢性劳损或外伤引起的腰部软组织结构改变，导致腰部肌肉僵硬和疼痛。针对这种情况，可考虑针灸疗法促进血液循环和舒缓肌肉紧张状态。

4.腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄症通常由退行性变引起，包括关节突关节增生肥大、黄韧带肥厚以及小关节紊乱等，这些因素都会导致脊髓受压而引发一系列临床表现，如腰痛、下肢麻木无力等。对于存在明显神经功能障碍者，手术切除突出的韧带和增生的关节突可能是有效的治疗方法。

5.腰椎骨质增生

腰椎骨质增生是一种常见的骨骼退行性疾病，随着年龄增长，关节边缘逐渐形成骨刺，刺激周围组织产生无菌性炎症，进而引发腰部僵硬和疼痛的症状。患者可以在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。

日常生活中要注意保暖，以免加重病情。此外，还应定期复查，以便及时发现病情变化。