胃肠感冒期间可以适量食用小米粥、燕麦片、香蕉、苹果、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗胃肠感冒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，其口感软糯易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。适当食用小米粥可促进食欲，改善胃肠功能，有利于病情恢复。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘症状，进而减轻腹胀、恶心等症状。但需注意适量摄入，避免过量导致腹泻或电解质失衡。

3.香蕉

香蕉具有一定的润滑作用，能够缓解腹泻的症状；同时还可以补充体力，缓解因疾病引起的乏力感。但是患者应注意不要空腹吃香蕉，以免引起血糖波动。

4.苹果

苹果中含有果胶和膳食纤维，这些物质能够抑制肠道内的有害菌滋生，从而起到调理肠胃的作用。但是不建议脾胃虚弱者过多食用，以免引发不适。

5.酸奶

酸奶中含有的乳酸菌有助于调节肠道微生态平衡，促进有益菌群生长，抑制致病菌繁殖，辅助治疗胃肠感冒。但是对酸奶过敏的人士不宜饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

胃肠感冒期间，应避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以减少对胃肠道的刺激。同时，保持充足的水分摄入，以防脱水。