下焦不通可以考虑穴位按摩、腹部推拿、中药外敷、中药内服等方法来疏通。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如中脘、关元等来调节气血，缓解下焦不通的症状。适用于轻度下焦不通引起的便秘、尿频等症状。

2.腹部推拿

采用顺时针方向对腹部进行环形摩擦的方法，以促进胃肠蠕动，改善消化功能。此方法适合因饮食积滞导致的腹胀、食欲不振等情况。

3.中药外敷

将具有温肾助阳、祛寒止痛功效的草药研磨成粉末后加醋调制，外敷于腰部或腹部指定穴位上。针对下焦虚寒所致的腰酸腿软、畏寒怕冷等症状有良好效果。

4.中药内服

选取补益肝肾、温阳利水类中药材配伍使用，通过口服达到调理下焦的目的。可用于治疗由下焦虚弱引起的小便不利、水肿等症状。

在尝试任何一种疗法前，请务必咨询专业中医师的意见，以确保安全有效。同时，患者应保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食，并避免过度疲劳及精神紧张，以辅助下焦疏通。