孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需要强调的是，上述食物虽然有助于促进消化，但并不能直接治疗便秘。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘症状。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，减少排便时间，长期坚持有助于预防便秘的发生。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，其含有的果胶和钾元素可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解便秘。此外，香蕉中还含有丰富的维生素B6，可以辅助减轻孕期内可能出现的恶心呕吐等不适反应。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以抑制有害菌的生长，进而帮助维持肠道微生态平衡。适当喝一些酸奶，有利于促进胃液分泌，提高食欲，也有助于促进消化吸收功能，进而起到一定的预防便秘效果。

4.核桃

核桃仁油脂含量较高，可润滑肠道，软化大便，使其易于排出。此外，核桃仁中的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育有益。但需注意不宜过量食用，以免导致热量过剩引起肥胖。

5.芹菜

芹菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速食物残渣通过肠道的速度，从而达到预防及缓解便秘的目的。但是需要注意的是，由于芹菜属于粗纤维食物，因此对于存在有腹痛、腹泻等症状的人群而言，则应谨慎食用。

建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律的运动习惯，如散步或轻柔瑜伽，以改善肠胃动力。必要时可在医生指导下使用开塞露进行治疗，避免长时间依赖药物来解决便秘问题。