二十岁了胸还是平的可以考虑激素疗法、营养补充剂、针灸治疗、隆胸手术、中药调理等方法来改善。

1.激素疗法

激素疗法通过调节体内雌激素水平来促进乳腺发育，具体包括口服或注射雌激素类药物。

对于内分泌失调引起的乳房发育迟缓可能有效。此方法适合于有明确内分泌异常且对激素敏感者。

2.营养补充剂

营养补充剂可以提供必要的营养素以支持乳腺健康，如维生素E、锌等。这些物质有助于改善血液循环和促进细胞生长。适用于因缺乏特定营养素导致的乳房发育不良情况。

3.针灸治疗

针灸可刺激穴位，调节内分泌系统功能，从而影响乳腺组织发育。选择特定经络上的穴位进行刺针，并配合温和手法。适用于中医辨证认为存在气血不畅所致的乳房扁平症状。

4.隆胸手术

隆胸手术是将硅胶或其他填充材料置入胸部组织下方以达到增加体积的目的。在局部麻醉下完成，采用切口隐蔽的位置植入定制大小的假体。该手术适合希望快速获得明显效果并对自身身体条件评估符合标准的人群。

5.中药调理

中药调理通过内服外敷等方式，利用具有补益肝肾、活血化瘀功效的中药材来调整体质，间接影响乳腺发育。例如，可用当归、川芎、熟地黄等药材配制汤剂服用。此方法适合长期坚持使用，旨在从内部调养身体，改善乳房发育状况。

针对乳房发育问题，建议患者定期自检查，注意观察是否有肿块或其他异常表现。同时，保持均衡饮食，适量摄入富含植物雌激素的食物，如豆制品，也有助于促进乳腺健康。