腰椎不好可以睡乳胶床垫。

乳胶床垫具有较好的弹性和透气性，能够为身体提供足够的支撑力，减少对腰椎的压力，有利于促进血液循环，改善睡眠质量。但需注意的是，如果患者存在严重的腰椎病史，建议在医生指导下进行睡眠姿势及床垫的选择。

腰椎不好的情况下，应避免长时间保持一个姿势不动，否则可能会加重腰部肌肉劳损或诱发腰椎间盘突出等疾病的发生。

对于腰椎不好的人群而言，日常生活中应注意适当休息，避免久坐、久站，还要加强保暖措施，以免受凉引起疼痛症状加重。