顽固便秘可以通过中药调理、腹部按摩、定时排便训练、生物反馈疗法、肠道微生物群调节等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有腹痛、腹胀等不适，建议及时就医以排除器质性病变。

1.中药调理

通过服用具有润肠通便功效的中草药来改善便秘症状。适用于长期存在便秘且对一般泻剂效果不佳者。

2.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部以促进消化系统运动。

适合日常自我管理及辅助家庭成员实施。

3.定时排便训练

建立固定时间如晨起后排便的习惯以条件反射性排便。主要针对生活不规律导致的非器质性便秘患者。

4.生物反馈疗法

利用专业设备监测身体反应，并学习控制这些反应。针对特定原因引起的功能性便秘提供个性化解决方案。

5.肠道微生物群调节

通过补充有益菌或减少有害菌数量来改善消化功能。对于因肠道微生态环境失调所致顽固性便秘有效。

在尝试上述建议前，应确保无禁忌证，并咨询医生意见。若经过综合治疗后仍无效，可能需要进一步检查以排除其他潜在病因。