四十多岁的女性若脾胃不好，可以适量食用小米、山药、莲子、大麦、燕麦等食物，这些食物具有一定的养胃作用。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米

小米是一种常见的杂粮，具有健脾养胃的作用。

其富含多种维生素、氨基酸等营养物质，能够促进消化吸收。经常吃小米可以改善食欲不振、腹胀等症状，对于调理脾胃有一定的帮助作用。

2.山药

山药含有丰富的膳食纤维以及黏蛋白，能够保护胃肠黏膜，增强食欲，缓解便秘。适当进食山药可减轻脾胃虚弱引起的腹泻、乏力等症状，有利于病情恢复。

3.莲子

莲子性平味甘涩，入心、脾二经，能补中益气、滋阴清热，适用于脾胃虚弱所致的食欲减退、腹泻等症状。适量食用莲子有助于改善脾胃功能，但不宜过量以免引起上火。

4.大麦

大麦中含有丰富的碳水化合物及膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善肠胃环境，进而起到健脾消食的功效。脾胃虚弱患者常伴随食欲下降、消化不良等问题，此时适当摄入大麦有助于提升食欲，改善不适症状。

5.燕麦

燕麦含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善便秘的情况，从而达到健脾养胃的目的。此外，燕麦还可以降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。

建议四十多岁的女性平时注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，以减少对脾胃的负担。若脾胃问题持续存在或加重，应及时就医进行相关检查并接受治疗。