髌股关节疼痛的康复方案包括功能性训练、肌肉平衡训练、关节保护训练、非甾体抗炎药、关节保护剂等措施。

1.功能性训练

功能性训练通过针对性的动作来增强大腿前侧肌群的力量，缓解髌股关节的压力，从而减轻疼痛。

例如使用弹力带进行直腿抬高练习。此方法适用于存在肌力不足导致关节不稳定的情况。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过一系列稳定性和柔韧性练习来改善下肢肌肉的功能对称性，减少髌股关节负担。如梨状肌舒展以增加臀部灵活性。对于因肌肉不平衡引起的髌股关节不适有效。

3.关节保护训练

关节保护训练包括低冲击度活动及稳定性训练，可提高关节周围软组织强度，预防二次损伤。举例：骑自行车、游泳等有氧运动。当患者处于急性期时，可以起到一定的止痛效果。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用机制，能够抑制前列腺素合成，缓解炎症反应和疼痛症状。常用药物为布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。此类药物适合于轻至中度的急性发作期髌股关节疼痛。

5.关节保护剂

关节保护剂能减缓软骨退化过程，促进软骨修复，缓解疼痛和肿胀。代表性药物是硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等。上述药物可用于治疗膝关节退行性疾病所致的髌股关节疼痛。

在制定康复方案时，应考虑个体差异，避免过度运动导致的风险，并定期评估患者的恢复情况。