胆囊炎疼痛时可以采取腹部热敷、穴位按摩、解痉止痛药、抗生素治疗、饮食调整等方法进行自救缓解。如果疼痛加剧或持续不缓解，应尽快就医以避免胆囊炎加重或并发症的发生。

1.腹部热敷

腹部热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。适用于轻度胆囊炎引起的腹痛。

2.穴位按摩

通过按压穴位如三阴交、足三里等来刺激经络，达到舒缓疼痛的目的。对于轻微的胆囊炎发作时的不适症状有一定效果。

3.解痉止痛药

解痉止痛药能够解除平滑肌痉挛，缓解胆囊收缩引起的绞痛。在胆囊炎急性期伴有剧烈腹痛时使用。需注意个体差异及可能发生的不良反应。

4.抗生素治疗

抗生素治疗可抑制细菌过度繁殖，控制炎症发展，有助于缓解胆囊炎症状。当胆囊炎由细菌感染引起且病情较重时，需要遵医嘱使用抗生素治疗。

5.饮食调整

饮食调整可以帮助减少胃液分泌，降低胆囊的工作负荷，间接缓解疼痛。对于非急性期的胆囊炎患者或术后恢复期有良好的效果。

在诊断胆囊炎后，应避免食用高脂肪食物，以免加重症状。若疼痛加剧或持续不缓解，应及时就医以获得专业评估和治疗。