乳糖不耐受可以通过饮食调整、乳糖酶替代疗法、益生菌制剂、中药调理等方法来缓解症状。
1.饮食调整
通过减少摄入含乳糖食物，如牛奶、奶酪等，可以减轻症状。适用于轻度乳糖不耐受患者，日常生活中注意控制乳制品摄入量即可。
2.乳糖酶替代疗法
乳糖酶替代剂含有高浓度乳糖酶，在食用前加入食物中以帮助分解未消化的乳糖。此方法适合于经常性乳糖不耐受且需要频繁进食者。
3.益生菌制剂
益生菌有助于改善肠道微生物平衡，提高乳糖代谢能力。对于存在轻微乳糖不耐受但希望维持正常生活节奏的人有益。
4.中药调理
中医认为乳糖不耐受与脾胃虚弱有关，可通过健脾消食的中药来缓解症状。适用于长期存在乳糖不耐受症状且希望通过中药调理体质的个体。
乳糖不耐受患者应避免在餐后立即躺下，以减少胃肠气体积聚引起的不适。若症状持续或加重，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。
