小孩个矮吃什么能长得快

小孩个矮可以考虑增加蛋白质类食物、维生素D丰富的食物、锌元素补充、钙质强化食品、中药调理等营养素的摄入，以支持生长发育，但需注意食物并无直接治疗作用。

1.蛋白质类食物

蛋白质是构成身体细胞的基本成分，适当摄入有助于促进生长发育。

如牛奶、鸡蛋等蛋白质类食物可为机体提供必要的氨基酸，促进生长激素的分泌，从而达到长高的目的。

2.维生素D丰富的食物

维生素D能够促进肠道对钙的吸收，进而影响骨骼健康。富含维生素D的食物包括鱼类、蘑菇等，长期适量摄入有利于改善身高问题。

3.锌元素补充

锌元素对于维持免疫系统正常功能及促进伤口愈合具有重要作用。可通过进食牡蛎、南瓜籽等含锌量较高的食物来满足日常需求。但不宜过量摄入以防引起副作用。

4.钙质强化食品

钙是构成骨骼的主要成分之一，补钙可以促进骨骼增长。可以选择高钙奶制品、绿色蔬菜等作为日常膳食的一部分。注意避免空腹喝奶以免引起不适。

5.中药调理

中医认为肾主骨生髓，通过滋补肾脏可以辅助治疗小儿身材矮小。可以在医生指导下使用熟地黄、山药等中药材进行调理。需监测个体反应以确保安全有效。

建议定期评估孩子的生长情况，如有必要可在医师指导下使用生长激素进行治疗。同时保持均衡饮食并确保充足的睡眠时间也有助于促进儿童健康成长。