肌腱粘连、肌腱挛缩、关节功能训练、物理疗法、矫形器使用等治疗措施可以有效锻炼拉开韧带。
1.肌腱粘连
肌腱粘连是指由于长时间不活动或受伤后康复不当导致肌腱周围组织发生纤维化而引起的粘连。可通过特定运动如爬楼梯、游泳等来增加肌腱活动范围。肌腱粘连通常发生在长期卧床休息或因外伤导致肢体活动受限后的恢复期，此时通过特定运动可以有效预防肌腱粘连的发生。
2.肌腱挛缩
肌腱挛缩是由于肌肉过度收缩或缺乏使用导致肌腱周围的结缔组织增生所致。
可采用被动拉伸的方式对挛缩部位进行针对性地牵拉，以达到松弛的目的。此方法适用于因外伤或其他疾病导致局部软组织损伤修复过程中出现的挛缩症状。
3.关节功能训练
关节功能训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强关节稳定性及灵活性，并促进血液循环。例如，在专业人员指导下进行屈伸练习，有助于改善肩关节僵硬情况。对于存在关节僵硬但无明显肿胀者而言，上述措施有利于缓解不适感。
4.物理疗法
物理疗法包括电刺激、超声波治疗等手段，能够促进血液循环、减少炎症反应。例如低频脉冲电流可放松肌肉，高频电磁波能抑制组织水肿。这些方法适合于轻度至中度的肌腱粘连患者，以减轻疼痛和促进愈合。
5.矫形器使用
矫形器通过提供外部支撑和稳定来帮助纠正异常姿势和功能障碍。例如膝关节支具可用于固定膝关节在一定范围内活动，防止进一步挛缩。这类设备主要用于辅助治疗肌腱挛缩，特别是在术后或康复期间需要限制关节活动的情况下。
针对肌腱粘连和肌腱挛缩等问题，应遵循医嘱制定个性化康复计划，定期评估进展情况并调整方案。必要时，可在专业医师指导下考虑手术松解治疗，如腱鞘切开术或部分腱鞘切除术，以恢复正常肌腱功能。
