情绪异常引起月经失调可采取中药调理、生活方式干预、心理行为疗法、营养补充、运动疗法等方法进行调理。

1.中药调理

通过服用具有滋补肝肾、调经止痛功效的中药来缓解由情志不畅引起的月经失调。例如，可以使用当归、川芎等中药材。此方法适用于因情志不畅导致的气血运行不畅所致的月经失调。

2.生活方式干预

调整生活习惯，保持规律作息和均衡饮食，有助于改善身体状态，进而影响月经周期。如制定合理的睡眠时间表，并确保每日摄入足够的维生素和矿物质。此方法适合那些希望通过简单的生活方式改变来减轻月经失调症状的人群。

3.心理行为疗法

接受认知行为治疗或心理咨询可以帮助个体识别并应对负面情绪，从而减少情绪对月经的影响。例如，采用放松技巧如深呼吸或冥想以减轻压力。这种方法有益于改善由于情绪问题导致的月经紊乱情况。

4.营养补充

适当的营养补充剂如维生素B6和镁可能有助于调节内分泌系统功能，改善月经失调状况。需要在医生指导下选择合适的产品。对于存在营养缺乏且希望借助膳食补充品改善月经健康者适用。

5.运动疗法

规律的身体活动如瑜伽或有氧运动可促进血液循环，帮助调节激素水平，缓解月经不适。开始前应评估个人健康状况并咨询专业人士意见。针对希望提高整体健康水平同时改善月经周期管理的目标人群。

需要注意的是，在采取上述措施的同时，应避免过度的精神紧张和情绪波动，保证充足的休息时间和良好的睡眠质量也很重要。若月经失调的情况持续未得到改善或者伴有其他症状，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗。