膝盖扭伤后可以尝试冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、中医推拿、针灸等方法来缓解症状。如果伤势加重或疼痛持续，应尽快就医以获得适当的评估和治疗。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。
适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。
2.抗炎镇痛药物
抗炎镇痛药物能够抑制炎症反应，缓解疼痛和不适感。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于缓解轻至中度的膝关节肌肉拉伤引起的不适症状。
3.关节保护
关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过弹性绷带固定或使用助行器来实现。适合在诊断明确且未涉及复杂结构损伤时使用，以支持受损区域。
4.中医推拿
中医推拿通过刺激穴位和经络，改善血液循环，加速软组织修复。需由专业医师执行。针对轻微的膝关节肌肉拉伤，在排除骨折等严重损伤情况下，可考虑接受推拿治疗。
5.针灸
针灸能调节神经和内分泌系统，促进血液循环，缓解肌肉紧张。选择特定穴位进行刺针。对于某些类型的膝关节肌肉拉伤，如韧带轻微撕裂，针灸可能有一定的辅助效果。
在处理膝关节肌肉拉伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议患者在医生指导下进行适当的康复训练，如渐进性肌力练习和稳定性训练，以促进恢复。
