睡眠环境越黑越好，因为较暗的环境有利于褪黑激素的分泌，从而改善睡眠质量。

较暗的睡眠环境能够减少外界光线干扰，促使体内褪黑激素水平升高，该激素具有抑制觉醒的作用，可诱导人进入深睡眠状态。但需要注意的是，如果睡眠环境过于黑暗，可能导致视力适应性下降，增加跌倒的风险，尤其是老年人及行动不便者。

睡眠环境的亮度应根据个人需求调整，通常建议在15-30勒克斯之间。

为了获得比较好的睡眠效果，建议定期评估睡眠环境，并根据需要进行必要的调整。