维生素B族对维持机体正常运作和促进健康至关重要，它具有营养神经、促进代谢、维持皮肤健康、促进生长发育和增进食欲等功效和作用。
1.营养神经
维生素B族中的B1、B6等成分具有促进脑部能量代谢的作用，有助于改善大脑功能。
2.促进代谢
维生素B参与体内多种代谢反应，如糖类、脂肪及蛋白质的代谢，可提高机体新陈代谢水平。
3.维持皮肤健康
维生素B可以调节皮脂腺分泌，预防因缺乏导致的皮肤粗糙、脱屑等问题。
4.促进生长发育
维生素B在细胞分裂过程中起到重要作用，对儿童的成长至关重要。
5.增进食欲
维生素B族中的一些成员能够促进消化液的分泌，从而增强食欲。
补充维生素B时应注意适量摄入，避免过量引起副作用。同时，对于特定疾病或症状，应咨询医生或专业保健人员的意见后再进行补充。
