舌头被烫了可以采取冷敷、口腔清洁、镇痛药物、黏膜保护剂、中药外敷等治疗措施。如果烫伤严重或伴有其他症状，应尽快就医以获得适当的治疗。

1.冷敷

冷敷可以降低局部温度，缓解炎症反应。将冰块包裹在毛巾中轻轻放置于受伤区域。

适用于轻度到中度的舌头灼伤，以减轻疼痛和肿胀。

2.口腔清洁

保持口腔卫生有助于预防继发感染。使用软毛牙刷温和地刷牙，并定期漱口。适合在整个恢复过程中维持良好的口腔环境。

3.镇痛药物

镇痛药可缓解由舌头灼伤引起的不适感。根据医嘱选择口服或非口服给药形式。用于减轻舌头灼伤后的暂时性剧烈疼痛。须遵照医师指导使用。

4.黏膜保护剂

通过形成一层保护层来减少刺激和促进愈合。按说明书指示涂抹于受损部位。对于轻微至中度的舌头灼伤具有一定的效果。需按时、按量使用。

5.中药外敷

利用某些中药材的清热解毒功效辅助治疗。选取适量草决明、黄连等药材研磨后外敷。针对舌部表浅损伤时可尝试使用。注意观察皮肤过敏情况。

在处理舌头灼伤时，应避免食用辛辣、酸涩食物如辣椒、柠檬等，以免刺激伤口。建议增加维生素C和蛋白质摄入，有利于组织修复。