抑郁和压力大可以通过情绪状态、症状表现、持续时间、影响范围以及生理反应来进行区分。

1.情绪状态

从情绪状态来看，抑郁是一种持久的情绪低落、兴趣减退或愉悦感丧失的心理现象；而压力大则伴随着焦虑、紧张等负面情绪。

2.症状表现

从症状表现上看，抑郁通常表现为自我评价降低、自罪观念和无价值感、食欲和体重明显下降等症状；而压力大会出现易怒、疲劳、注意力难以集中等症状。

3.持续时间

从持续时间上分析，抑郁可能伴随长时间的情绪低落，甚至超过两周；而压力大引起的不良情绪一般会在短期内缓解。

4.影响范围

从影响范围看，抑郁会导致个体对日常活动的兴趣和乐趣减少，包括社交、工作等方面；而压力大主要会影响个人的生活节奏和工作效率。

5.生理反应

从生理反应方面考虑，抑郁可能导致睡眠障碍、性欲减退等问题；而压力大可能会导致心率加快、血压升高等生理变化。

关注自身心理健康，若不适症状无法自行缓解，建议及时寻求专业心理医生的帮助。