预防脱发可以多吃一些黑色食物、蛋白质含量较高的食物、坚果类食物、富含维生素的食物，还可以服用药物进行调理。在日常生活中尽量避免过度劳累，注意头部清洁，以免脱发的情况加重。
1、黑色食物：日常生活中可以多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞等，可以补充头发所需的营养，具有一定乌发作用，但效果可能较慢，且效果不明显。建议不要过量食用，以免摄入过多黑色素导致皮肤油脂分泌过多，损伤头皮;
2、蛋白质含量较高的食物：蛋白质是人体必需的营养物质，平时可以多吃一些蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，补充足够的营养物质，有助于头发健康;
3、坚果类食物：生活中可以多吃一些坚果类食物，比如核桃、杏仁、腰果、花生等，不仅营养价值比较高，还可以补充身体所需的蛋白质以及微量元素，有利于头发健康;
4、富含维生素的食物：平时要多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、猕猴桃、苹果等，可以促进头发生长，防止头发断裂，促进头皮新陈代谢;
5、药物：如果脱发的情况比较严重，可能与脂溢性皮炎、内分泌失调等因素有关，建议就医后遵医嘱服用非那雄胺片、螺内酯片等药物治疗。
