快走是一种有氧运动。

快走时肌肉需要更多的氧气来维持高强度的收缩状态，因此会通过增加呼吸频率和深度来获取更多氧气，从而达到有氧运动的效果。此外，快走还可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能，有助于减轻体重、降低血压和改善血糖控制等。

如果快走的速度过慢或时间不足，可能达不到较好的燃脂效果，此时属于无氧运动。

在进行快走运动时，应选择合适的鞋子和地面以减少受伤风险，并确保摄入足够的水分以防脱水。开始前需做适当的热身活动，结束后也要进行放松拉伸。