膝盖肿胀疼痛可以考虑冷敷、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节保护剂、关节镜手术等方法来消肿。如果肿胀持续不退或伴有其他症状，建议及时就医以评估是否需要进一步的诊断和治疗。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而达到快速消肿的目的。适用于急性期软组织损伤引起的肿胀。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，起到镇痛、抗炎的作用。可缓解因炎症导致的肿胀及疼痛症状。此类药物广泛用于各种轻至中度急慢性疼痛以及炎症状态下的止痛治疗。

3.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入膝关节内，减轻炎症反应，缓解肿胀和疼痛。此方法常用于治疗类风湿性关节炎等自身免疫性疾病所引起的关节肿胀和疼痛。

4.关节保护剂

关节保护剂能够减缓软骨破坏的速度，具有一定的抗炎效果，有助于改善肿胀和疼痛的症状。对于存在退行性关节病的患者，使用上述药物能延缓病情进展。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，在直视下清除关节内的异常结构，如滑膜皱襞、游离体等，以达到消除病因、缓解肿胀和疼痛的目的。该方法主要用于诊断和治疗膝关节内部结构异常的情况，例如半月板损伤、交叉韧带撕裂等。

在处理膝盖肿胀和疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，适当提高患肢，促进血液回流，有利于肿胀的消退。