颈椎病可以通过牵引疗法、针灸治疗、热敷治疗、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法进行自我调理。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量来缓解颈部压力，减轻疼痛症状。对于存在神经根受压患者，需谨慎使用，以免加重压迫。

2.针灸治疗

针灸可以刺激穴位以改善血液循环和减少炎症，缓解疼痛。适用于因气血不畅引起的颈项部酸痛、活动受限等症状。

3.热敷治疗

促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，从而达到止痛的目的。在颈部不适时可随时采取，如使用热水袋或暖贴等。

4.肌肉松弛剂

此类药物具有解除横纹肌痉挛的作用，能有效缓解肌肉紧张及疼痛。当患者处于急性期且伴有剧烈疼痛时，医生会酌情给予镇静类药物。

5.非甾体抗炎药

这类药物能够抑制前列腺素合成，起到消炎止痛的效果。若患者有明显的疼痛、肿胀等情况发生，则可在医师指导下服用。

需要注意的是，在自我管理过程中，应避免长时间保持同一姿势，尤其是低头姿势，以减少颈椎负担。同时，建议定期进行颈部肌肉锻炼，增强颈部支撑力，预防颈椎病的发生。