预防膝关节炎的方法较多，如避免外伤、控制体重、饮食调理、适当运动等。膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾病，多发生于中老年人，预防膝关节炎的方式能够大大降低膝关节炎的发病概率。

1、避免外伤：生活中要注意尽量避免外伤，尤其是在膝关节损伤的急性期，要尽量减少关节的负重，避免关节软骨的进一步磨损，以免加速关节炎的进展;

2、控制体重：肥胖会导致膝关节的负重增加，要注意控制体重，可通过适当运动，如游泳、跑步等，减少膝关节炎的发生概率;

3、饮食调理：要注意避免摄入高糖、高脂的食物，如油炸食品、肥肉等，因为高糖、高脂的食物可加重关节炎的进展，诱发骨质增生等，导致膝关节炎加重。建议多摄入富含维生素的水果和蔬菜，如西红柿、草莓、白菜等，可在一定程度上延缓骨关节炎的进展;

4、适当运动：在日常生活中，要注意适当运动，避免运动损伤，因为在运动的过程中可加速关节内软骨的磨损，从而导致膝关节炎加重。可进行膝关节周围肌肉的锻炼，如游泳或者慢跑等，但要注意在膝关节炎急性期，要避免运动;

5、其他方式：此外，平时生活中要注意对膝关节的保护，如戴护膝等，可减少膝关节炎的发生概率。还要注意避免膝关节受凉，注意保暖，有助于膝关节炎的预防。

预防膝关节炎的方法较多，但要想达到理想的效果，需要患者在日常生活中配合好自身的行为习惯，同时也要注意避免外伤等因素导致膝关节炎的出现。