子宫大可以通过生活方式调整、中药调理、激素疗法、子宫肌瘤切除术、子宫内膜消融术等方法缩小。如果子宫增大伴有不适症状或影响生育，建议及时就医以确定合适的治疗方案。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、增加运动量等方式减轻体重，有助于减少腹部脂肪堆积，从而间接影响子宫大小。此方法适合那些希望通过非手术手段来管理体重的人群。

2.中药调理

根据体质特点配制个体化方剂，如柴胡加芍药汤等，以调节内分泌平衡为目标。

适用于因气滞血瘀引起经期不调及伴随轻微子宫增大者。

3.激素疗法

主要通过口服避孕药片或其他合成雌孕激素类药物干预体内激素水平异常情况。针对绝经过渡期女性由于雌激素下降导致子宫萎缩缓慢而引起的暂时性子宫体积增大有较好效果。

4.子宫肌瘤切除术

通过外科手术直接移除子宫壁上的良性肿瘤组织，达到缩小子宫的目的。对于确诊为子宫肌瘤且伴有明显症状或较大体积者适用。

5.子宫内膜消融术

利用高频电流产生微波能量，在影像引导下精确地摧毁过度增生的子宫内膜组织。此技术主要用于治疗子宫内膜增厚所致月经紊乱等问题，并可间接辅助缩小子宫。

需要注意的是，子宫大小受多种因素影响，如生育史、年龄等。因此，在考虑使用任何缩小子宫的方法之前，应咨询专业医生的意见，评估风险和收益，并制定个性化的治疗计划。