小孩玩水后可以适量食用西红柿、胡萝卜、西兰花、橙子、燕麦等食物来补充营养，但食物并无直接治疗感冒的作用。

1.西红柿

西红柿富含维生素C，能够增强机体免疫力，促进新陈代谢，从而起到辅助预防感冒的作用。此外，还可以为身体补充营养物质，提高抗病能力。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质具有抗氧化作用，在一定程度上能抑制致病菌的生长繁殖，降低感染概率。

适量摄入可使呼吸道黏膜保持湿润，减少刺激性气体对呼吸道的损伤，进而达到预防感冒的目的。

3.西兰花

西兰花中含有的硫化物具有一定的抗菌效果，可以有效抵御细菌、病毒等致病菌侵袭，起到一定预防感冒的作用。适当进食有助于维持机体正常生理功能，同时还能提供多种微量元素及膳食纤维，满足日常需求。

4.橙子

橙子中含有大量的维生素C，而维C对于提升机体免疫功能以及对抗体内的自由基都具有一定帮助，因此吃橙子有利于预防感冒的发生。此外，其还富含果糖和有机酸，可为身体补充能量并促进食欲。

5.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善消化吸收功能，从而增强机体抵抗力。除此之外，经常食用燕麦还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病发生。

针对小孩预防感冒的情况，家长应注意调整饮食结构，保证营养均衡。同时还要注意做好保暖措施，避免受凉，以免诱发或加重不适症状。