足跟痛可以考虑足跟垫保护、足底筋膜拉伸、足部温热疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法进行治疗。
1.足跟垫保护
通过在鞋内放置足跟垫来减少足跟与硬地面之间的摩擦和冲击，缓解疼痛。常用的足跟垫材料包括硅胶、泡沫等。适用于因跟骨刺引起的足跟痛，可提供额外缓冲以减轻压力。
2.足底筋膜拉伸
通过定期进行足底筋膜拉伸可以增加柔韧性，减少跟腱紧张和炎症，从而缓解足跟痛。常见的拉伸动作有蝴蝶跨步蹲、坐姿勾脚趾伸展等。此方法适合所有人群日常在家进行，但需注意不可过度拉伸以免造成肌肉损伤。
3.足部温热疗法
使用温暖的物体如暖水袋或电热毯局部加温足部，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因循环障碍导致的足跟痛有效，一般在睡前使用效果更佳。
4.非甾体抗炎药
通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。可用于轻至中度足跟痛的短期治疗，长期服用需遵医嘱。
5.糖皮质激素注射
将小剂量的皮质类固醇直接注入足跟处，快速减轻炎症和疼痛，通常采用曲安奈德注射液、倍他米松注射液等药物。主要针对顽固性足跟痛或其他保守治疗无效的情况，须谨慎考虑风险与收益。
患者应避免长时间站立或行走，以减少足跟的压力，促进愈合。同时，建议减少高跟鞋的使用频率，选择合适的鞋子和鞋垫，有助于预防足跟痛的发生。
