肾精亏虚可以食用黑芝麻、黑豆、枸杞、山药、羊肉等食物以辅助调理。需注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.黑芝麻

肾精亏虚可以吃黑芝麻，因为从中医食疗的角度来讲，黑芝麻入肝经、肾经，因此对于肾精亏虚导致的头晕耳鸣、须发早白等症状有一定的缓解作用。肾精亏虚患者适当进食黑芝麻可辅助改善腰膝酸软、失眠多梦等不适症状。

但需注意的是，由于黑芝麻含糖量较高，因此糖尿病患者不建议过多食用。

2.黑豆

肾精亏虚也可以适量食用黑豆，因为其具有滋补肾脏的作用，能够起到补益精气的效果。肾精亏虚者常伴随乏力、记忆力减退等症状，此时摄入黑豆有助于提升精力和认知功能。但对黑豆过敏的人群不宜食用。

3.枸杞

枸杞也适用于肾精亏虚者的调理，该品归肝、肾经，有滋补肝肾之效，能缓解因肾精不足引起的视力模糊、眼干涩等问题。肾精亏虚还可能引起脱发、牙齿松动等症状，适当食用枸杞可辅助改善上述情况。但是外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

4.山药

肾精亏虚还可以通过食用山药进行调理，因为山药味甘性平，入肺、脾、肾三脏，具有健脾养胃、生津止渴的功效。肾精亏虚可能导致男性出现阳痿、遗精、早泄等情况，而女性则可能出现月经不调、闭经等问题，此时可以通过食用山药来改善相关症状。但要注意的是，如果长期大量食用可能会导致消化不良。

5.羊肉

肾精亏虚者也可食用羊肉，因为羊肉是温性的食材，具有一定的补肾功效，可以帮助补充肾中精血。肾精亏虚通常会导致身体虚弱、畏寒怕冷等症状，适当进食羊肉有利于增强体质。但需注意的是，羊肉属于大热之物，所以阴虚火旺者慎用。

以上提及的所有食物均需要适量食用，不可过量以免引起上火。针对肾精亏虚的情况，在饮食调理的同时，还可配合医生服用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物进行治疗。