咽肌痉挛疼痛可以考虑镇静剂、肌肉松弛剂、针灸治疗、中药调理、穴位按摩等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.镇静剂

镇静剂通过抑制中枢神经系统的作用来减轻咽部肌肉的过度活动引起的痉挛性疼痛。对于存在焦虑、紧张等心理因素导致的咽肌痉挛患者有较好的效果。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以降低神经兴奋性，减少肌肉收缩，从而缓解咽肌痉挛和疼痛。适用于因长期使用声带而引起咽部肌肉紧张的情况。但需注意不宜过量使用以免产生依赖性。

3.针灸治疗

针灸通过刺激特定穴位调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和痉挛状态。针灸治疗可用于改善慢性咽炎患者的症状。需由专业医师操作以确保安全有效。

4.中药调理

中药可通过调整脏腑功能，平抑肝火，达到舒缓咽喉部肌肉的目的。适用于因情志不畅所致的咽部不适。在服用时应考虑个体差异及可能存在的相互作用。

5.穴位按摩

穴位按摩可促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和痉挛状态。此方法适合日常自我放松及辅助治疗轻度咽部不适。实施前需了解相关穴位位置及按压力度。

建议定期进行颈部运动如转头练习，有助于增强颈部肌肉力量和柔韧性，预防咽肌痉挛的发生。同时，保持良好的睡眠姿势也是管理咽肌痉挛的重要环节。