我们需要明确一个观念，那就是抑郁不是一种简单的情绪低落，而是一种临床诊断的心理疾病。抑郁症状包括长期的悲伤、失去兴趣和喜悦的能力、睡眠障碍、食欲改变、疲劳和注意力困难等。在治疗抑郁时，医生通常采用心理疗法、药物治疗或两者结合的方法。

要想“自己好了”，患者需要有意识地进行一系列的自我调整。建立正常的作息时间是至关重要的。固定的作息时间可以调整身体的生物钟，提高睡眠质量，改善患者的精神状态。保持良好的饮食习惯也是非常重要的。合理的饮食可以保证身体所需的各种营养物质，增强机体的免疫力和抵抗力。同时，适当的锻炼也可以释放压力，提高身体的自我调节能力。

此外，亲近自然和社交活动也是抑郁患者自己改善的重要手段。走出家门，呼吸新鲜空气，与亲友交流，参加一些社交活动，都有助于改善抑郁情绪。另外，寻求专业心理咨询也是非常重要的。通过专业的心理辅导，患者可以找到能够倾诉的对象，了解自己的困惑，并得到专业的指导和建议。

家庭的支持和理解也是治愈抑郁的重要条件。抑郁不仅对患者自身产生巨大的影响，也给家庭成员带来了严重的压力。家人们应当理解并支持患者，给他们创造一个舒适的家庭环境，积极配合他们的治疗计划。

抑郁自己好了需要患者付出很多的努力和坚持。并不是简单地“自己好了”就可以摆脱抑郁。通过专业的治疗和自我调整，加上家庭的支持和理解，患者才能渐渐恢复正常的心理状态，重新享受生活的美好。希望每个抑郁症患者都能有勇气去面对自己的困境，并积极寻求帮助，相信自己一定能够走出困境，重获幸福快乐的生活。