腰肌劳损和肩颈劳损可采取针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂治疗。
1.针灸
通过在特定穴位施以微弱刺激来缓解局部紧张和疼痛，常见穴位包括承山、昆仑等。
适用于慢性腰部及颈部软组织损伤引起的不适症状。
2.推拿
推拿手法如揉捏、摩擦、按压等动作可改善血液循环及软组织紧张状态，减轻劳损区域的不适感。针对腰肌劳损及肩颈劳损所导致的局部酸胀、疼痛等症状有较好效果。
3.热敷
使用热水袋或暖贴直接放置于患处，提高局部温度促进血管扩张和血流速度，从而达到止痛目的。对于因劳累过度所致的上述部位肿胀、僵硬等情况有益。
4.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。当患者存在急性发作期时，可以服用此药物缓解疼痛。
5.肌肉松弛剂
这类药物能增加神经递质γ-氨基丁酸的浓度，降低兴奋性神经元活动，使肌肉放松。对于缓解由腰肌劳损和肩颈劳损引起的肌肉紧张和痉挛有一定的帮助。
在日常生活中要注意休息，不要剧烈运动。同时也要注意保暖，以免加重病情。
