脚底长冻疮可以尝试足部浸泡、抗组胺药、维生素E乳、冻疮膏、烟酰胺等方法来缓解。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.足部浸泡

通过足部浸泡可以促进血液循环，缓解局部肿胀。患者可使用40℃左右的温水泡脚。

此方法适合于轻度冻伤引起的肿胀。

2.抗组胺药

抗组胺药能够抑制组织胺释放，从而减轻瘙痒症状。在医师指导下口服盐酸苯海拉明片、氯雷他定片等非处方药品。对于轻微至中度瘙痒提供快速缓解，并适用于大多数人群。但妊娠期及哺乳期妇女需慎用。

3.维生素E乳

维生素E乳具有抗氧化的作用，能辅助皮肤修复损伤。取适量涂抹于受影响区域。主要针对冻疮愈合过程中的皮肤修复。对冻疮本身并无直接治疗效果。

4.冻疮膏

冻疮膏含有樟脑、甘油等成分，能改善局部循环、止痛消肿。按说明书指示频率涂抹于受损部位。主要用于急性发作期的止痛、消肿。孕妇禁用。

5.烟酰胺

烟酰胺有助于增强皮肤屏障功能，减少炎症反应。根据医嘱每日服用一定剂量的烟酰胺制剂。适用于反复发生冻疮且伴有皮肤炎症者。注意观察是否有过敏反应。

预防重于治疗，建议采取冬季保暖措施，如穿着厚实袜子和鞋子，以减少足部暴露于寒冷环境中的时间。