跑步后胫骨痛需要休息的时间因人而异，通常在数日至数周不等。疼痛程度和个体恢复能力是影响休息时间的主要因素。

跑步后胫骨痛是指在跑步后出现胫骨部位的疼痛，这种情况可能与肌肉劳损、胫骨骨折、骨裂等有关。如果疼痛症状较轻，只是肌肉劳损引起的轻微不适，休息数日至数周即可缓解。因为肌肉劳损引起的疼痛通常比较轻微，且不会对机体造成严重损伤，休息后可自行恢复。如果疼痛症状较重，可能是胫骨骨折或骨裂导致的，此时休息时间可能需要数月至数年不等。胫骨骨折或骨裂会导致剧烈疼痛，需要较长的恢复时间，以促进骨折愈合。

在休息期间，应避免剧烈运动，以促进胫骨的恢复。同时，注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免刺激患处，影响病情恢复。