坐骨神经痛患者可以尝试单腿直抬腿动作来缓解肌肉紧张和改善血液循环，但应避免过度运动以免加重病情。

坐骨神经痛主要是因为坐骨神经受到压迫或刺激，而单腿直抬腿运动可以增强腰部、臀部及下肢后方肌群的力量，有助于减轻坐骨神经的压力。

但如果运动不当可能会加重坐骨神经的损伤，因此需要谨慎进行。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医以确定具体病因并接受适当治疗。

此外，患者还可通过游泳、慢跑等运动方式促进身体新陈代谢，有利于局部血液循环，从而达到放松肌肉的目的，进而缓解不适症状。

对于存在坐骨神经痛的患者，在日常生活中应注意休息，避免长时间久坐或保持一个姿势不动，以免导致疼痛加剧。同时还要注意保暖，以免冷空气刺激局部皮肤黏膜引起疼痛。