乳酸堆积说明运动有效。

乳酸堆积是因为肌肉在短时间内产生了大量的乳酸，而这些乳酸需要通过血液运输到肝脏进行代谢。由于运动提高了血液循环的速度，所以可以加快乳酸的代谢，从而达到消除乳酸堆积的目的。

如果运动后出现明显的疼痛、乏力等症状，并且持续时间较长，则可能表明存在潜在的健康问题或过度训练的风险。

因此，在进行高强度运动时，应注意逐渐增加运动强度和频率，以避免乳酸积累引起的不适。同时，保持充足的休息和适当的营养摄入也有助于促进乳酸代谢。