乳糖不耐受时可以考虑饮食调整、口服乳糖酶制剂、中药调理、益生菌补充、小肠黏膜保护剂等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食调整

通过减少含乳糖食物摄入来缓解症状，如酸奶、奶酪等。适用于轻度乳糖不耐受患者日常生活中使用。

2.口服乳糖酶制剂

在进食含有乳糖的食物前服用乳糖酶以帮助其消化吸收。对于需要频繁食用乳制品但不宜改变饮食习惯者有益。

3.中药调理

采用一些具有健脾胃功效的中药材进行煎煮后饮用，如党参、白术等。适合长期存在脾虚运化失常引起不适且无法确定具体致敏源者。

4.益生菌补充

利用益生菌群竞争性抑制有害细菌产生的乳糖代谢酶的方法达到降低乳糖不耐受的目的。可作为辅助手段用于改善轻微至中度乳糖不耐受状况。

5.小肠黏膜保护剂

通过覆盖在受损的小肠上皮细胞表面形成一层保护层，减轻了乳糖不耐受的症状。当患者有急性胃肠炎或伴有明显腹泻时，可以考虑使用本品。

乳糖不耐受患者应避免高乳糖食品，若症状持续或加重，建议咨询营养师制定个性化饮食方案。