膝盖闪筋了可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、关节腔注射、关节镜手术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿形成，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻肿胀和疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于轻度至中度疼痛。对于轻微的软组织损伤患者，主要用于缓解症状。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。包括休息、弹性绷带等。适合于急性期后，以支持受损关节恢复。

4.关节腔注射

关节腔注射是将消炎止痛药物直接注入关节内，达到快速缓解症状的目的。主要针对反复发作且保守治疗无效的患者，需谨慎考虑感染风险。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，可以直接观察和处理膝关节内部损伤，有效修复软骨和半月板。对于严重损伤，如韧带撕裂或软骨损伤，需要精确诊断和治疗时采用。

无论选择哪种治疗方法，都应确保充足的休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意营养均衡，适量补充富含维生素C及蛋白质的食物，有利于促进软组织修复。