胃下垂可以通过饮食疗法、腹式呼吸练习、中药调理、针灸治疗、腹肌锻炼等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构及进食习惯来改善胃肠功能，从而缓解症状。适用于因不良饮食习惯导致的轻度胃下垂患者。
2.腹式呼吸练习
腹式呼吸可以增加膈肌运动幅度，提高腹内压，有助于提升上腹部位置。此方法适合在安静环境中每天多次练习，以促进上下腹部位置平衡。
3.中药调理
中医认为胃下垂与脾胃虚弱有关，中药可健脾益气、升提中气，达到升举下陷的目的。对于体质虚弱引起的胃下垂具有一定的效果。需个体化配方，并长期服用。
4.针灸治疗
针灸能够调节神经系统和内分泌系统功能，增强消化吸收能力，进而改善胃下垂。对于某些类型的胃下垂有一定的辅助疗效。要在专业医师指导下进行。
5.腹肌锻炼
腹肌锻炼如仰卧起坐等可加强核心稳定性，有助于提升腹腔器官位置。适宜于希望通过身体活动改善胃下垂症状的人群。
建议定期复查以监测病情变化，如有持续不适或体重下降等情况应及时就医。
