早晚都跑步对身体有好处。

早晚跑步可以分别唤醒机体的新陈代谢，并且有助于睡眠质量的提升。此外，早晨空气清新，空气质量较好，晚上可帮助消耗一天中摄入的食物热量，进而达到减肥的目的。但应注意的是，早上刚起床时，人体各脏器的功能状态尚未调整到比较好水平，而晚上则容易导致肌肉酸痛的情况发生。

因此，在早晚均跑步的情况下，需要合理安排时间，以免影响健康。

如果个人体质较差或者存在慢性疾病，则不宜早晚都跑步，否则可能会加重心脏负荷或增加心肌耗氧量，诱发不适症状。

日常生活中，建议在运动前后适当拉伸，以减少受伤风险。另外，对于初次尝试早晚跑步的人群而言，应逐步增加运动强度和持续时间，以免引起身体不适。