干活腰疼可以考虑生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的治疗措施。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善坐姿、减轻负重等，以减少腰部负担。此方法适合因不良生活习惯导致的轻微腰痛。
2.热敷
通过使用热水袋、暖贴等方式对腰部局部加温，促进血液循环，达到止痛的目的。对于外伤引起的急性期腰痛患者具有一定的效果。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过抑制前列腺素合成来缓解轻至中度的腰痛。此类药物适用于多种原因造成的腰痛，但须注意个体差异及可能产生的副作用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可以放松紧张的背部肌肉，从而缓解由肌肉紧张引起的腰痛。此药物可用于缓解长时间站立或坐着不动引起的腰背肌劳损性腰痛。
5.神经阻滞
神经阻滞是将局麻药注入特定的神经周围或附近区域，暂时阻断神经传导，以达到止痛的效果。此方法可有效控制因椎间盘突出等原因引起的顽固性腰痛。
在日常生活中，应避免过度劳累，尤其是弯腰搬抬重物时，以免加重腰部负担。若症状持续不缓解或者加剧，则建议及时就医，在医生指导下服用美罗昔康片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
