月经不调补气血可以食用乌鸡、黑芝麻、红枣、红豆、桂圆。
但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.乌鸡
乌鸡含有丰富的蛋白质、多种氨基酸及微量元素，具有一定的滋阴养血的作用，对于改善女性月经不调引起的气血不足有一定的作用。适当进食乌鸡可补充机体所需营养物质，有利于促进新陈代谢，提高身体免疫力。
2.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养成分，能够辅助抗氧化，预防贫血的发生。因此，月经不调患者适量食用可以起到补气养血的功效。黑芝麻中含有的脂肪酸有助于降低胆固醇水平，对维持心血管健康有益。但需注意不可过量食用，以免引起血脂升高。
3.红枣
红枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃、益气血、安神志的功效，所以月经不调患者吃红枣能起到补气养血的作用。月经期间适当的吃一些红枣还能够有效的缓解痛经的症状。但是要注意不可以一次性吃得过多，否则可能会导致胃肠道出现不适的情况发生。
4.红豆
红豆中含有丰富的纤维素以及矿物质，能够促进体内废物排出，从而达到调理内分泌失调的目的，进而改善月经不调的现象。红豆还可以加速血液循环，减少水肿症状的发生。但是要避免长期大量摄入红豆，以免引发尿频、尿急等症状。
5.桂圆
桂圆属于一种热性的食物，具有补心脾、益气血的作用，如果是因为气血两虚而引起的月经不调，则可以通过服用桂圆进行改善。此外，桂圆还可用于治疗思虑过度所致失眠症。但本品糖分含量较高，糖尿病患者应慎用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量。若月经不调的症状持续存在或伴有其他并发症，建议及时就医，在医生指导下使用药物进行调理，如当归丸、乌鸡白凤丸等。
