子宫小肌瘤的食疗可以考虑富含植物雌激素的食物如黑豆、亚麻籽，以及富含抗氧化剂的食物如绿茶、紫菜和海带。但需注意，食物并不能直接治疗子宫小肌瘤，若肌瘤增长迅速或症状加剧，应尽快就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，能够补充体内缺乏的雌激素，从而抑制子宫肌瘤的增长。适当进食有助于改善症状。但不宜过量摄入，以免引起恶心、呕吐等不适症状。

2.亚麻籽

亚麻籽中含有的木酚素具有抗氧化作用，能减少炎症反应，对病情有一定的好处。适量食用可促进身体健康。需注意的是，对亚麻籽过敏者禁用。

3.绿茶

绿茶中的茶多酚可以起到一定的抗炎效果，进而辅助减轻子宫肌瘤的症状。经常饮用绿茶有利于维护女性生殖健康。但是不建议晚上喝绿茶，以免影响睡眠质量。

4.紫菜

紫菜中含有丰富的钙元素，而钙质是构成骨骼的重要成分，因此子宫肌瘤患者吃紫菜可以补钙。对于存在骨质疏松症或缺钙引起的肌肉痉挛性抽搐等症状有缓解作用。但要避免长期大量食用，否则可能会导致尿液中的钙含量增加，容易形成肾结石。

5.海带

海带含有大量的碘元素，可以调节体内的甲状腺功能，使机体的新陈代谢处于正常状态，从而达到缩小子宫肌瘤的目的。海带还富含膳食纤维，可以帮助消化系统顺畅运作，预防便秘的发生。但是高碘血症及痛风患者应慎食海带。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免引起不良后果。针对子宫小肌瘤，建议定期进行妇科检查，监测肌瘤大小变化，同时关注任何异常阴道出血或其他相关症状。