燕窝可以补充胶原蛋白。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物等营养物质，这些成分在体内可能被分解为氨基酸，进而参与胶原蛋白的合成与修复。

因此适当食用燕窝有利于促进皮肤健康，改善肤质。

对于缺乏维生素C或锌的人群而言，虽然吃燕窝也能起到一定的辅助作用，但效果相对较弱。

需要注意的是，虽然燕窝中含有一定的胶原蛋白，但并不能直接转化为人体所需的胶原蛋白，其功效有限。此外，购买时需注意鉴别真伪，避免购买到假冒产品。