月经期可以适量食用桂圆。

桂圆含丰富的铁质及葡萄糖、蔗糖等，能够补血益气，对气血不足引起的头晕、心悸有一定的缓解作用。而且其还有一定的镇静作用，有助于改善睡眠质量。但桂圆性质温热，所以要避免过量食用，以免引起上火。

此外，如果月经期间出现明显的腹痛、腹泻等症状，则应避免食用桂圆，否则可能会导致不适症状加重。

月经期还可以适量地摄入红枣、枸杞等食物，也可以起到滋补的作用。

女性在月经期间应注意饮食调理，均衡膳食，并保持充足休息，以促进身体恢复。