牙齿不好可以通过饮食调整、口腔清洁、钙质补充、氟化物应用、牙周病治疗等方法进行改善。

1.饮食调整

通过均衡饮食，摄入富含钙、磷等矿物质的食物如乳制品和豆类，有助于强化牙齿结构。适合儿童及成人用于日常膳食管理以支持牙齿健康。

2.口腔清洁

定期使用含氟牙膏刷牙，并配合牙线和漱口水，可有效清除食物残渣和细菌。

每日至少两次，每次两分钟，适用于所有年龄段人群以维护口腔卫生。

3.钙质补充

通过口服补钙剂或食用高钙食品来提高体内钙含量，间接促进牙齿矿化。针对缺钙引起的牙齿问题，在医生指导下进行长期补充。但注意不宜过量以免引起其他疾病。

4.氟化物应用

氟化物能够增强牙齿表面的硬度，预防龋齿发生；可通过饮水、牙膏等形式摄入。对于存在龋齿风险的人群有益，特别是在儿童时期使用效果更佳。

5.牙周病治疗

牙周病是由于牙菌斑引起的牙龈炎和牙周组织炎症，需要专业治疗包括洁治、刮治等。主要针对患有严重牙周病患者，由牙医在诊所内执行。

建议定期进行口腔检查，每半年至一年一次，以便早期发现并处理潜在的问题。此外，避免长时间单侧咀嚼硬食，以减少对颌面部肌肉和颞下颌关节的压力，也有助于维持牙齿的平衡状态。