运动真的可以减肥吗

运动对减肥有一定的作用。

运动过程中肌肉收缩会产生能量，这种能量能够促进体内脂肪的氧化分解，有助于减少体内的脂肪含量。此外，运动还可以提高新陈代谢率，帮助身体更好地消耗热量，进一步促进减肥的效果。需要注意的是，运动前后要做好热身和拉伸活动，以免引起肌肉酸痛或其他不适症状。

如果在运动后摄入了高热量食物或没有合理控制饮食，则可能无法达到理想的减肥效果。

减肥人群应保持均衡饮食，并结合适当的有氧运动和力量训练，以支持减脂目标。