胃肠型感冒期间可以适量食用小米粥、燕麦片、蒸蛋、香蕉、苹果等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗胃肠型感冒，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为机体补充能量。

此外，其口感软糯易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。适当食用小米粥可促进病情恢复，有利于缓解不适症状。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，从而减轻腹胀的症状。适当的吃一些燕麦片，能够加速体内新陈代谢，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。

3.蒸蛋

蒸蛋中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，这些物质是人体所需要的营养元素，摄入后有助于增强身体免疫力，促进疾病恢复。适量食用蒸蛋还可以为身体提供一定的能量来源，维持正常的生理活动。

4.香蕉

香蕉具有润滑肠道的作用，能够促进排便，避免出现便秘的现象，进而减轻腹痛的症状。适当进食香蕉还能够起到稳定血压的效果，防止血压波动过大而引起头晕、头痛等不良反应。

5.苹果

苹果属于碱性水果，可以中和体内的酸性物质，降低因胃酸过多引起的恶心呕吐等症状发生的概率。此外，苹果中的果胶和膳食纤维还有助于调节胃肠道菌群平衡，减少胃部不适感。

患者平时要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时还要注意饮食调理，尽量以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、油菜、猕猴桃等，补充必要的微量元素及维生素，利于病情恢复。